Wat voor soort lichaamsbeweging, levensstijl of misschien voedingsfactoren kunnen mensen helpen knieblessures te voorkomen? Wat kan het risico op knieblessures verkleinen? Laten we aannemen dat een persoon al het andere correct doet. En in het bijzonder hoe de kniemeniscus, kniebandletsel, patellofemoraal gewrichtsletsel te voorkomen. Hoe sneller herstellen van een conservatieve of chirurgische knieblessurebehandeling? Zijn er factoren die mensen kunnen helpen om knieblessures te voorkomen? Leefstijl en voedingsfactoren. Ja, de twee preventiefactoren voor knieblessures waar je commentaar op hebt gegeven. Een daarvan is voedingsfactoren bij het verminderen van de risico's van een knieblessure. Het is ook een enorm onderwerp om te beantwoorden. Ik geloof niet dat er maar één manier is om qua voedingswaarde gezond te zijn. Er zijn verschillende manieren om dat te verkrijgen. Dus ik denk dat alle voedingsgewoonten die de persoon een goed gevoel geven, goed genoeg zijn. Het is belangrijk om een ​​goede bron van eiwitten, koolhydraten en vetten te hebben. Dit alles zou goed genoeg moeten zijn. Maar aan de andere kant vroeg je me wat voor soort oefening de patiënt kan doen om de knieblessure te verminderen. Ik geloof niet in de meeste van de veelgehoorde adviezen die mensen zeggen. Ze zeggen: "werk aan je quads", "je quads moeten werken." Ik geloof dat niet, want als je je alleen op de quads concentreert, zul je een onbalans in de spieren van je onderste ledematen veroorzaken. Ik geloof, zoals we al eerder zeiden, op een holistische manier om knieblessures te voorkomen. Je hoeft niet alleen je spieren, quads en het achterste deel van de dij te versterken. Maar het is ook heel, heel, heel belangrijk om heupversterking en kernversterking te doen. Het geldt zelfs voor hardlopen. Ik ken veel hardlopers die nooit kernoefeningen doen. Dit is verplicht om te doen. Het is niet alleen voor de verbetering van de knieconditie. Het is ook om elk soort schaamprobleem te voorkomen. Ik zou aanraden om een ​​functionele versterking te doen. Het gaat niet om het doen van een typische eenvoudige oefening in de sportschool, zoals de squadronmachine. Of om te sporten op een kuitmachine. Het is veel beter als u de functionele training uitvoert, omdat dat meer gerelateerd is aan wat u in het normale leven zou doen. U kunt kunstmatig trainen, aangezien de meeste oefeningen op de gymmachine worden gedaan. Dan voorkom je geen enkele vorm van knieblessure die je riskeert bij het uitvoeren van freestyle-oefeningen, bijvoorbeeld hardlopen of voetbal of volleybal of rugby of basketbal. Omdat de manier waarop je beweegt in die sporten niets te maken heeft met wat je doet in je machine-gebaseerde training. Het is erg handig om dat te weten!