Ihre Hautpflegeroutine könnte Ihre Haut zerstören: Die Wahrheit über die Schädigung der Hautbarriere

Der pH-Faktor: Warum Säuregehalt für gesunde Haut wichtig ist

Die Diskussion über den Säureschutzmantel führt unweigerlich zu Gesprächen über den pH-Wert – ein Konzept, das vielleicht Erinnerungen an den Chemieunterricht der Oberstufe wachruft, aber unter Beauty-Enthusiasten online zu einem heißen Thema geworden ist.

Der natürliche pH-Wert Ihrer Haut liegt bei ungefähr 5,5, was leicht sauer ist. Diese Säure ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Hautbarriere. Wenn Sie Produkte verwenden, die zu alkalisch sind (hoher pH-Wert), beeinträchtigen Sie die Fähigkeit Ihrer Haut, sich selbst zu reparieren, und machen sie weniger elastisch, so Dr. Whitney Bowe, eine Dermatologin in New York.

Die Probleme mit alkalischen Produkten gehen über die Elastizität hinaus. Ein alkalisches Milieu fördert auch das Wachstum eines Bakteriums namens propionibacterium acnes — was, wie Sie vielleicht aus seinem Namen erraten können, eine wichtige Rolle bei vielen Formen der Akne spielt.

Das super-schäumende, schaumige Gesichtsreinigungsprodukt, das Sie lieben? Es besteht eine ziemlich gute Chance, dass es alkalisch ist, da die Inhaltsstoffe, die diesen befriedigenden Schaum erzeugen, tendenziell hohe pH-Werte aufweisen.

"Das Problem ist, dass Menschen Schaum brauchen, um sich sauber zu fühlen", sagte Emily Parr, eine Gründerin von HoliFrog, einer Reihe von Reinigern, die im September vorgestellt werden soll. "Also mussten wir unsere Produkte mit einer Fülle reichhaltiger Öle ausgleichen, um die Barriere zu stärken."

Der namensgebende Frosch der Marke ist eine bewusste Anspielung auf den Fokus auf den Schutz der Hautbarriere — die Haut von Fröschen ist so durchlässig, dass sie in giftigen Umgebungen nicht überleben kann. Mit anderen Worten: Die Gesundheit der Haut eines Froschs spiegelt direkt seine Umgebung wider, genau wie Ihre Hautgesundheit widerspiegelt, was Sie darauf auftragen.

Dr. Christian Surber, Professor für Dermatopharmakologie an den Universitäten Basel und Zürich und Autor von Studien zum Säureschutzmantel, bietet eine einfache Richtlinie: Vermeiden Sie Produkte mit einem pH-Wert von mehr als 7. Aber das bedeutet nicht, dass ein niedrigerer pH-Wert immer besser ist. Der natürliche pH-Wert der Haut liegt bei etwa 5,5, und Ihre Fähigkeit, saurere Produkte zu tolerieren, hängt sowohl von Ihrem individuellen Hauttyp als auch davon ab, wie gut das Produkt formuliert ist.

Hier ist ein weiterer Grund, auf den pH-Wert zu achten: Unsere Haut wird mit zunehmendem Alter natürlicherweise alkalischer. Diese Verschiebung aktiviert Enzyme, die Kollagen abbauen — ähnlich wie Pac-Man — und trägt zur Erschlaffung und Faltenbildung bei. Saure Produkte können helfen, den richtigen pH-Wert wiederherzustellen und bieten Schutz vor schlaffer Haut und der Entwicklung von Falten.

Dieser Fokus auf Säure als Schlüssel zu gesunder Haut ist die Theorie hinter neuen Start-ups wie Atolla, das im Brooklyn Navy Yard ansässig ist und Kunden auf Faktoren einschließlich des pH-Werts testet sowie monatlich maßgeschneiderte Seren versendet. Es ist auch der Grund, warum Unternehmen wie Travis's und Parr's den pH-Wert direkt auf ihrer Verpackung angeben — etwas, was Dr. Surber, der keine Verbindung zu beiden Marken hat, für alle Hersteller für notwendig hält.

Was die Forschung zeigt: Studien zu den pH-Werten von Feuchtigkeitscremes

Wenn Sie davon ausgegangen sind, dass die Feuchtigkeitscremes und Reiniger in den Regalen der Geschäfte mit Blick auf die Gesundheit Ihrer Haut formuliert wurden, könnte die Forschung Sie überraschen. Und obwohl Sie möglicherweise nach dem Begriff "pH-harmonisiert" auf den Etiketten suchen, um Ihre Entscheidungen zu lenken, sagen Experten, dass dieser Begriff genauso wenig hilfreich ist wie "clean" oder "natural" — das heißt, er bedeutet nichts.

Wenn Sie eine spezifische Zahl wünschen, muss das Unternehmen diese angeben. Dr. Surber bemerkte, dass nicht einmal ein Kosmetikchemiker — oder ein Kosmetikchemiker vom Sofa aus — den pH-Wert eines Produkts allein anhand der Inhaltsstoffliste genau abschätzen kann.

Die schlechten Nachrichten aus der Forschung sind ernüchternd:

• Als Forscher 31 in den USA weit verbreitete Feuchtigkeitscremes testeten, stellten sie pH-Werte fest, die von einem vernünftigen 3,73 bis zu einem chaotischen 8,19 reichten.
• Eine 2018 durchgeführte deutsche Studie ergab, dass nur etwas mehr als ein Drittel der allgemein verfügbaren Feuchtigkeitscremes einen pH-Wert hatte, der "für die barriereschützende Basistherapie angemessen" ist.

Unternehmen optimieren ständig ihre Formulierungen, daher ist es unmöglich, eine vollständige und aktualisierte Liste problematischer Produkte zu haben. Aber diese Erkenntnisse machen deutlich, dass Sie nicht davon ausgehen können, dass ein Produkt für Ihre Hautbarriere sicher ist, nur weil es weit verbreitet verkauft wird.

Dos und Don'ts bei der Wiederherstellung Ihrer Hautbarriere

Der erste und wichtigste Schritt beim Schutz der Hautbarriere besteht darin, von der endlosen Auswahl an Produkten, die Sie möglicherweise verwenden, Abstand zu nehmen. Weniger kann tatsächlich mehr sein, wenn es um die Gesundheit der Haut geht.

Dr. Surber ist besonders kritisch gegenüber aufwendigen Mehrschritt-Routinen. "Das 10-Schritte-koreanische Regime ist eine Qual für die Haut", sagte er.

Wenn Sie derzeit chemische Exfoliantien wie Glykolsäure, Milchsäure oder Salicylsäure verwenden, sind diese im Allgemeinen sanfter als physikalische Exfoliantien wie Scrub-Partikel oder Mikrodermabrasion. Dennoch sollten sie mit Zurückhaltung angewendet werden:

• Trockene oder empfindliche Haut: nicht mehr als einmal pro Woche
• Fettige Haut: nicht mehr als dreimal pro Woche

Ein Meme, das unter Beauty-Insidern kursierte, fasst das Problem perfekt zusammen: „Schauen Sie, ich kann Ihren Säureschutzmantel definitiv reparieren, wenn Sie einfach 10 Minuten lang auf die 30-prozentige Glykolsäure verzichten.“ Das Foto zum Text zeigt Jordan Samuel Pacitti, Gründer von Jordan Samuel Skin, dessen Firmenphilosophie darin besteht, „Barriere und Säureschutzmantel im Griff zu halten.“

Die Wahrheit über beliebte Hautpflegestoffe zur Reparatur

Als die Hautbarriere zum großen Thema wurde, gab es anfangs große Begeisterung unter Ärzten für Ceramide, das sind Lipidmoleküle, die dazu beitragen, die Hautbarriere wieder zusammenzuhalten und zu verhindern, dass die Haut austrocknet und Falten bildet.

Die Haut ist jedoch viel zu komplex, als dass ein einzelner Stoff die gesamte Aufgabe übernehmen könnte, so S. Tyler Hollmig, Assistenzprofessor für dermatologische Chirurgie an der Stanford University. Er empfiehlt immer noch Ceramide, warnt jedoch davor, dass sie kein Allheilmittel sind.

Zum Glück haben sich mehrere andere Stoffe als hilfreich erwiesen, um die Hautbarriere zu reparieren und verlorenes Feuchtigkeitsniveau wieder aufzufüllen. Diese müssen nicht teuer oder aufwendig sein:

• Glycerin
• Vaseline (Petrolatum)
• Hyaluronsäure

Dr. Shari Marchbein, eine Dermatologin in New York, gibt einen einfachen, aber entscheidenden Rat: Feuchtigkeitscreme sollte innerhalb von 60 Sekunden nach der Reinigung aufgetragen werden, um die Feuchtigkeit zu binden. Sie nutzt eine einprägsame Analogie, um zu erklären, warum der Zeitpunkt wichtig ist: „Wenn Sie einen trockenen Kuchen mit Zuckerguss überziehen, bleibt der Kuchen immer noch trocken. Wenn Sie einen feuchten Kuchen mit Zuckerguss überziehen, bleibt er feucht.“

Was dies für Ihre tägliche Pflegeroutine bedeutet

Die Kernaussage dieses Artikels ist nicht, dass Hautpflegeprodukte von Natur aus schlecht sind – sondern dass die Art und Weise, wie wir sie verwenden, und die Produkte, die wir wählen, das natürliche Abwehrsystem unserer Haut entweder unterstützen oder sabotieren können.

Für Patienten, die mit empfindlicher Haut, Rosazea, Ekzem, Psoriasis oder Akne kämpfen, ist die Möglichkeit, dass ihre Hautpflegeroutine die Situation verschlimmert, ein wichtiger Gesichtspunkt. Bevor Sie mehr Geld für Produkte ausgeben, die zur Behandlung dieser Beschwerden beworben werden, kann es sich lohnen, zu bewerten, ob Ihre aktuelle Routine Ihren Säureschutzmantel möglicherweise bereits schädigt.

Kombinieren Sie Produktüberfluss mit Umweltbelastungen – Verschmutzung, Sonneneinstrahlung, extremes Wetter – und Sie haben laut Dr. Bowe die perfekte Mischung für eine Katastrophe der Hautbarriere. Die Lösung beginnt mit der Vereinfachung.

Dr. Bowe beschreibt das Problem als „größtenteils ein Produkt unserer eigenen Obsession mit strahlend sauberer Haut und der Verwendung von Produkt auf Produkt auf Produkt“. Der Wunsch, sich sauber zu fühlen, jeden wahrgenommenen Makel zu beheben und immer ausgefeilteren Hautpflegesystemen zu folgen, hat viele Menschen dazu gebracht, ihrer Haut erheblichen Schaden zuzufügen, ohne es zu merken.

Was dieser Artikel Ihnen nicht mitteilen konnte

Es ist wichtig, die Einschränkungen der hier präsentierten Informationen zu beachten. Die erwähnten Forschungsstudien – einschließlich des Tests von 31 US-Feuchtigkeitscremes und der deutschen Studie aus 2018 – bieten Momentaufnahmen der Produktformulierungen zu bestimmten Zeitpunkten. Da Unternehmen ihre Formeln ständig anpassen, können Sie sich nicht auf eine Liste von „guten“ oder „schlechten“ Produkten eines bestimmten Jahres verlassen.

Zusätzlich ist die individuelle Haut sehr variabel. Der pH-Wert, den Ihre Haut tolerieren kann, die Stoffe, auf die sie gut anspricht, und die Routine, die für Sie am besten funktioniert, können sich erheblich von der Erfahrung anderer unterscheiden. Was bei einer Person zu einer Schädigung der Hautbarriere führt, kann für eine andere völlig unbedenklich sein.

Schließlich, obwohl Experten stark vermuten, dass die Übernutzung von Produkten ein Haupttreiber für Störungen der Hautbarrierefunktion ist, präsentiert der Artikel keine kontrollierten Studien, die die Kausalität in jedem Fall definitiv beweisen. Die Verbindung basiert auf klinischer Erfahrung und epidemiologischen Beobachtungen.

Praktische Empfehlungen für gesündere Haut

Basierend auf den in diesem Artikel präsentierten Expertenmeinungen und Forschungsergebnissen finden Sie hier umsetzbare Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Hautbarriere zu schützen und zu reparieren:

1. Vereinfachen Sie Ihre Routine. Wenn Ihr tägliches Pflegeprogramm zu kompliziert ist, überlegen Sie, es zu reduzieren. Die 10-Schritte-Routine ist eine Belastung für die Haut, kein Geschenk.
2. Überprüfen Sie Ihr Reinigungsmittel. Vermeiden Sie stark schäumende, schaumige Reiniger, die wahrscheinlich alkalisch sind. Achten Sie auf Produkte, die ihren pH-Wert angeben, und vermeiden Sie alles mit einem pH-Wert über 7.
3. Lesen Sie die Inhaltsstofflisten sorgfältig. Vermeiden Sie Produkte, die austrocknenden Alkohol oder scharfe ätherische Öle enthalten, da diese zu Entzündungen und Hautunreinheiten führen können.
4. Beschränken Sie die chemische Exfoliation. Verwenden Sie Glykolsäure, Milchsäure oder Salicylsäure bei trockener oder empfindlicher Haut höchstens einmal pro Woche und bei fettiger Haut höchstens dreimal pro Woche.
5. Feuchten Sie schnell nach der Reinigung an. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme innerhalb von 60 Sekunden nach dem Gesichtswaschen auf, um die Feuchtigkeit zu binden.
6. Achten Sie auf hautbarriere-reparierende Inhaltsstoffe. Suchen Sie in Ihren Feuchtigkeitscremes nach Ceramiden, Glycerin, Vaseline und Hyaluronsäure.
7. Vertrauen Sie nicht vagen Bezeichnungen. „pH-haushaltsausgleichend“, „clean“ und „natürlich“ bedeuten ohne eine konkrete Zahl nichts. Fragen Sie die Hersteller nach den tatsächlichen pH-Werten.
8. Seien Sie geduldig. Wenn Sie jahrelang scharf formulierte Produkte verwendet haben, wird die Wiederherstellung der Hautbarriere Zeit benötigen – genau wie die Erholung von jahrelangem Fast-Food-Konsum nicht über Nacht geschieht.

Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und Ihre erste Verteidigungslinie gegen die Umwelt. Sie mit derselben Sorgfalt und demselben Respekt zu behandeln, wie Sie es jedem wichtigen System schulden, ist die Grundlage für langfristige Hautgesundheit. Manchmal ist das Stärkste, was Sie für Ihr Hautbild tun können, einfach aufzuhören, ihr zu schaden.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Säureschutzmantel und warum ist er wichtig?

Der Säureschutzmantel ist ein dünner Schutzfilm auf Ihrer Haut, der aus natürlichen Ölen, Aminosäuren und Schweiß besteht. Er hält die Haut hydratisiert, widerstandsfähig und schützt sie vor Umweltbelastungen. Eine Schädigung durch scharfes Reinigen oder alkalische Produkte kann zu Entzündungen, Allergien, Hautunreinheiten sowie Erkrankungen wie Ekzem oder Rosazea führen.

Wie erkenne ich, ob meine Hautbarriere geschädigt ist?

Zu den Anzeichen gehören ein spanndes Hautgefühl, ein fleckiges Aussehen, unerwartetes Abschuppen oder eine ungewöhnliche Empfindlichkeit. Eine geschwächte Barriere schwächt die Abwehrkräfte der Haut und kann zu Rosazea, Ekzem, Psoriasis, Akne und empfindlicher Haut beitragen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, könnte Ihre Pflege-Routine die Ursache sein.

Welchen pH-Wert sollten meine Pflegeprodukte haben?

Der natürliche pH-Wert Ihrer Haut liegt bei etwa 5,5 und ist leicht sauer. Vermeiden Sie Produkte mit einem pH-Wert über 7, da alkalische Produkte die Hautregeneration und Elastizität beeinträchtigen. Niedriger ist jedoch nicht immer besser; Ihre Toleranz hängt von Ihrem Hauttyp und der Produktformulierung ab. Achten Sie auf Produkte, die ihren genauen pH-Wert angeben.

Warum schädigen schäumende Reiniger die Haut?

Schäumende Reiniger sind oft alkalisch, da die Inhaltsstoffe, die den Schaum erzeugen, hohe pH-Werte aufweisen. Dies stört Ihren Säureschutzmantel und fördert das Wachstum von Akne auslösenden Bakterien. Wenn Sie schäumende Reiniger mögen, empfehlen Experten solche zu wählen, die mit reichhaltigen Ölen angereichert sind, um die Barriere zu schützen.

Wie oft kann ich chemische Exfoliantien sicher verwenden?

Chemische Exfoliantien wie Glykolsäure, Milchsäure oder Salicylsäure sind sanfter als physikalische Peelings, sollten aber mit Zurückhaltung angewendet werden. Bei trockener oder empfindlicher Haut verwenden Sie sie höchstens einmal pro Woche. Bei fettiger Haut beschränken Sie die Anwendung auf höchstens dreimal pro Woche.

Welche Inhaltsstoffe helfen bei der Reparatur einer geschädigten Hautbarriere?

Zu den wirksamen Inhaltsstoffen gehören Ceramide, Glycerin, Vaseline und Hyaluronsäure. Ceramide tragen dazu bei, die Hautbarriere zu stabilisieren, jedoch übernimmt kein einzelner Inhaltsstoff die gesamte Aufgabe. Diese finden sich in Feuchtigkeitscremes und helfen dabei, verloren gegangene Feuchtigkeit wieder aufzufüllen, ohne dass teure Produkte erforderlich sind.

Wann sollte ich eine zweite Meinung zur Schädigung der Hautbarriere durch meine Pflegeprodukte einholen?

Eine Schädigung der Hautbarriere kann durch die übermäßige Anwendung von Produkten, aggressive Inhaltsstoffe, trocknende Alkohole, alkalische Reiniger und zu starkes Peeling verursacht werden. Wenn Ihre Pflegeroutine viele Schritte umfasst, stark schäumende Reiniger verwendet oder chemische Peelings bei trockener oder empfindlicher Haut mehr als einmal wöchentlich (bei fettiger Haut mehr als dreimal wöchentlich) angewendet werden und Sie dennoch Entzündungen, Schuppung oder ungewöhnliche Empfindlichkeit erleben, kann eine zweite Meinung klären, ob Ihre Produkte Rosazea, Ekzem, Psoriasis oder Akne verschlimmern. Ein unabhängiger Experte kann Ihre Routine überprüfen und bei der Vereinfachung helfen. Diagnostic Detectives Network bietet unabhängige Experten-Zweitmeinungen an.

Quelleninformationen

Original Article: "All of Those Products Are Making Your Skin Worse" — The New York Times, July 30, 2019

Author: Courtney Rubin

Publication: The New York Times, Style section (Skin Deep series)

Dieser patientenfreundliche Artikel basiert auf fachgeprüften Forschungsergebnissen und Expertenkommentaren, die ursprünglich in einem New York Times-Artikel veröffentlicht wurden. Zu den zitierten Experten gehören Nicolas Travis (Gründer von Allies of Skin), Dr. Whitney Bowe (Dermatologin, New York), Emily Parr (Gründerin von HoliFrog), Dr. Christian Surber (Professor für Dermatopharmakologie an den Universitäten Basel und Zürich), Dr. S. Tyler Hollmig (Assistant Professor für dermatologische Chirurgie an der Stanford University), Dr. Shari Marchbein (Dermatologin, New York) und Jordan Samuel Pacitti (Gründer von Jordan Samuel Skin).